FBW by

[...] 2 pytanie czy z tymi wymiarami mam dużo tłuszczu w sobie, bo ja tego nie mogę tak "rozpoznać"...Raczej ta waga to mięśnie+tłuszcz, czy sam tłuszcz... Doradźcie... Ćwiczę FBW. Z góry dziękuje i pozdrawiam! PS Jak robię MC to czuje tak jakby prawą stronę pleców, a nie prostowniki. Robię dobrze, bo gościu, który chodzi tam na siłownię 9 lat mnie [...]

[...] się do wakacji itp., mam czas i chcę to zdrowo rozplanować. Moje typy to: - dieta (no właśnie, jaka by było odżywczo a przy okazji nie przybierać tłuszczu) - siłownia, jakiś FBW (???) - cardio, biegi bardzo energiczne, by nie tracić masy mięśniowej, tylko tłuszcz Pozdrawiam i czekam na jakieś propozycje! Tematy o JASSIU czytałem. Płeć: [...]

Witam, nie wiem czy dobrze trafiłem, ale nie znalazłem żadnego tematu z szybkimi pytaniami odnośnie diety. Chciałbym się dowiedzieć np. ile musi trwać? Chcę rozpocząć trening FBW by georgu i nie wiem, czy mam ją stosować przez całe 6 tygodni? I czy może mi ktoś napisać ile wstępne będzie ona mnie kosztować, czy potrzebny jest zarys samej diety [...]

[...] trening to dalej kontynuować dietę??I kiedy będę wiedział że mogę przejść do treningu właściwego, czyli na poszczególne partie.... A więc najlepiej by mi pasował ACT, nabrał bym kondycji i wogóle ale ze sprzętem ciężko więc pozostaje FBW Zmieniony przez - Gilottyna w dniu 2011-03-23 21:29:21 Zmieniony przez - Gilottyna w dniu 2011-03-23 21:29:46

Czytałem o treningu FBW, a konkretnie zastanawiam się czy mogę trenowac 2 dni pod rząd, potem 2 dni odpoczynku i znowu 2 dni treningu. Jak to rozłożyc, jak pomieszac by nie przedobrzyc?

Trochę mało tego obciążenia i drążek by się przydał, najlepiej bedzie robić FBW 3x w tygodniu (np. pon, śr, pt) 1. Przysiady 3s. 2. Podciąganie na drążku 3s. (jeśli nie zdobędziesz drążka zostaje podciąganie hantla w opadzie ale nie jest równie skuteczne w budowaniu pleców) 3. Pompki 3s. 4. Pompki z nogami wyżej 3s. 5. Pompki odwrotne 3s. ( można [...]

[...] jakoś źle przyblokowałem jak kopał low-kicka, albo odwrotnie, tak czy siak boli mnie to kolano. Jak wróciłem od kumpla to już czas mnie trochę ograniczał itp, więc trening FBW do kitu poszedł, myślałem by w ogóle nie robić, ale doszedłem do wniosku ze lepiej zrobię trochę słabiej niż w ogóle. Co do FBW to tak, nie robiłem przysiadów przez to [...]

[...] tu masz linki do treningów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html polecam trening FBW 15 10 5 Wodyna - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN i - Ukladanie planow treningowych by rion10 - Rozgrzewka by rion10 te koniecznie [...]

Ułożyłem plan FBW wzorując się na FBW by Georgu. Może ktoś ogarnięty sprawdzić? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie z przed głowy 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Klatka piersiowa: - [...]

[...] masy weszlo lecz doklanie na tym planie nie wiem ile,ogolnie od poczatku silki z dieta kulejąca z masy 55kg zrobilem 80 przez 10 miech,a plany mialem spilit zwyklyPotem 2x FBW nastepnie wlasnie ten 4 dniowy i znowu 4 dniowy ktory robie w tym tescie ale z pozmienianymi ćwiczeniami. Zobacyzmy jak przy tym planie,diete i suplach pójdzie kg :} mam [...]

dzięki za odpowiedź... nie rozumiem...przecież korzystałem z planu FBW by georgu i tylko troszkę go zmodyfikowałem. mc unikam bo nie czuję się jeszcze stażem na to...czytam że to kontuzjogenne ćwiczenie a zamiast drążka dałem wyciąg górny i dolny bo nie mam odwagi na drążek :]

przecież korzystałem z planu FBW by georgu Artykuł wymaga pewnych ulepszeń.. mc unikam bo nie czuję się jeszcze stażem na to...czytam że to kontuzjogenne ćwiczenie Co ma staż do tego ćwiczenia? Czy po 2 latach wyciskania sztangi wpoi w Ciebie podstawowe ruchy? a zamiast drążka dałem wyciąg górny i dolny bo nie mam odwagi na drążek :] Siłownia [...]

Umowmy sie rok FBw to za malo. Tak, dlatego wlasnie pytalem o efekty masowo-silowe uzyskane w ciagu ostatnich kilku tygodni. Jesli okazaloby sie, ze mimo zmian (przemyslanych!) w treningu te dwa powyzsze roslyby bardzo powoli, wtedy rzeczywiscie mozna by pomyslec o partii dwa razy na tydzien. Ale nie doczekalem sie satysfakcjonujacej odpowiedzi.

Znajac zycie to jest to bardzo kulawo ulozone FBW skoro sila nie rosnie. Zupelnie szczerze - nie znam osoby ktora by na FBW nie wyksztalcila i nie wywindowala MOCNO w gore wynikow silowych.

zamiast brac kreatyne wez sie za diete która tez Ci da wiele korzysci masa+siła na czym Ci bardziej zalezy??? ćwiczyłeś ogólnorozwojówki Fbw i Act?? albo partia 2 razy/ tydzien?? trening słaby bo: klata 2ćw=6 serii minimum 12serii w 3/4ćw tric 6serii z klatka 7serii plecy(najpierw ćwiczymy duże partie) drązek??? wznosy barków z hantlami czyli [...]

[...] poniedziałek klata + biceps + aeroby(20 min) środa Plecy + triceps + aeroby (20 min) piątek barki + nogi + aeroby (20 min) Planuje teraz to zmienić i chce split zastąpić FBW 15/10/5 by WODYN który wyszukałem na forum. A: 1 WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 4 [...]

[...] kcal dostarczał z jedzenia. Zainwestuj w witaminy. A co do treningu to split narazie Ci dużo nie da. Tylko się przetrenujesz i zniechęcisz. Na początek najlepiej zacznij od FBW 3 razy w tygodniu 2 zestawy ćwiczeń. Np: I zestaw/ II zestaw przysiad/ martwy ciąg wyciskanie na płaskiej / pompki na poręczach wiosło sztangą/ podciąganie (ewentualnie [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 4x w tygodniu O tuż nie mogę wszystkiego robić bo nie mam całego sprzętu , natomiast mi trzeba lekko podkręcić FBW na masę PRIORYTET KLATA! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pare miechów Uprawiane inne sporty: [...]

ziomeczku jak ćwiczysz 4tygodnie to nie split a ogólnorozwokówki Fbw czy Act nawet jak ktos by ćwiczył w sumie 10 lat to nie ćwiczy odrazu na splicie co najwyzej partia 2xtydzień. ZAANGAŻOWANIE I ZDROWE PODEJSCIE- nie pisz tak bo ktos kto bedzie chciał zacząc trening to to zobaczy i będzie ćwiczył splitem i jeszcze zrobi sobie krzywdę czemu [...]

Oj czytania to już duuuuuuuużo naprawdę przerobiłem, uwierzcie A jaki trening macie na myśli? FBW, ACT? Podpowiedzcie, a najfajniej by było jakbyście pomogli ułożyć :)